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白领久坐后如何预防心肌缺血

  经常坐办公室的白领运动量小,肌肉组织内的静脉血管可淤积很多血液,如果能够在长时间办公的间隙站起来舒服地伸上几个懒腰,可引起全身大部分肌肉的较强收缩,增加循环血容量,改善血液循环,有利于预防心肌缺血的发生。那么白领如何预防心肌缺血呢?接下来看看北京东方京城中医医院专家是怎么说的吧。

白领久坐后如何预防心肌缺血

  对于领如何预防心肌缺血专家做出了一下介绍:

  1、前屈后伸

  两腿开立与肩同宽,双手叉腰,做腰部前屈和后伸各5次至10次。

  2、转胯回旋

  两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,以腰为中轴,胯先按顺时针方向做水平旋转运动,然后再按逆时针方向做同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10-20次。

  3、交替叩击

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,先向左转腰,再向右转腰,两臂自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

  伸懒腰虽然对于健康有很大好处,但作为职员,最好不要因为频繁伸懒腰而懈怠工作,因一些小动作而影响事业同样令人遗憾,对于不能经常起立活动的人,坐在椅子上偷空伸个懒腰也能起到不错的效果。方法:两手交叉于胸前,自胸至头顶上伸,似举重样,将腰带起,如此数次。

  心肌缺血患者4招轻松预防便秘

  健康人应保持每日1-2次大便,以利于将食物糟粕排出体外,保持肠道菌群的平衡状态。而发生便秘的话则可能2-3天,甚至4-5天才能排一次大便,或者大便干结很难排泄。对于心肌缺血患者来说,排便用力使腹腔血压升高后,心肌用力收缩,可诱发心肌缺血症状

  1、多摄入含膳食纤维的食物:膳食纤维能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力,心肌缺血患者应多食用含膳食纤维丰富的食物,如糙米、蔬菜、水果等。

  2、多饮水:心肌缺血患者多饮水可使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,建议每天饮水可在1500ml以上。

  3、养成良好的排便习惯:心肌缺血患者应养成良好的排便习惯,避免排便太过用力,此外不能在排便时看书、看报,避免因精力不集中而延长排便时间。

  4、适当使用通便药物:心肌缺血患者便秘时可适当应用缓泻剂,开塞露及低压油剂灌肠,对于习惯性便秘者可给予通便药,并根据病情在便前含服消心痛或硝酸甘油,以预防缺血加重而导致猝死。

  通过上述文章对领如何预防心肌缺血的简单介绍,专家提示患者疲劳感疲乏也是心肌缺血的表现形式。患者多表现为无任何原因可解释的疲倦,精力不足,在活动后甚至连伸直身子的力气都没有。

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推荐专家

医学博士

结合龚氏中医理念创立心血管病"龚氏护心操"

老年医学专业委员会常委

撰写《血液病中医康复指南》

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